Cantidad de tiempo que pasas usando dispositivos digitales.
¿Qué es el tiempo en pantalla?
Es el tiempo que una persona dedica a actividades digitales como ver videos, jugar, estudiar o usar redes sociales.
Ejemplo en la vida real
Pasas varias horas jugando videojuegos o viendo videos en el celular sin darte cuenta del tiempo que ha pasado.
Señales de alerta
- Uso excesivo de dispositivos
- Dificultad para dejar el celular o la computadora
- Menos tiempo para actividades físicas o sociales
- Problemas de sueño
- Cambios de humor al no usar pantallas
¿Cómo gestionar el tiempo en pantalla?
- Establecer límites de uso
- Hacer pausas frecuentes
- Equilibrar con actividades fuera de pantalla
- Crear horarios para el uso digital
- Priorizar descanso y actividades en familia
¿Qué hacer si el tiempo en pantalla es excesivo?
- Reducir gradualmente el tiempo de uso
- Crear rutinas saludables
- Usar herramientas de control de tiempo
- Buscar actividades alternativas
- Hablar con un adulto o responsable
Consejo para familias
Acompañar y establecer límites claros sobre el uso de pantallas ayuda a mantener un equilibrio saludable. El tiempo de calidad fuera de dispositivos es clave para el bienestar.